Úklid je váš každodenní trénink
Generální úklid, ranní rozcvičení nebo aktivní víkend — pohyb může být součástí každého dne. Vítejte na expertbine, blogu o zdravém životním stylu bez kompromisů.
Číst první článek
Oblíbené rubriky
Úklid jako fitness
Aktivní víkend
Psychologie pohybu
Ranní rituály
Zdravé návyky
Kdo stojí za tímto blogem?
Jmenuji se Tomáš Marek a rozhodně nejsem lékař ani trenér. Jsem nadšenec zdravého životního stylu, který před pár lety zjistil, že pohyb nemusí být omezený na posilovnu. Sdílím to, co sám zkouším a co mi — podle mých subjektivních pocitů — funguje.
Na expertbine najdete praktické tipy, zajímavé vědecké poznatky (vždy z otevřených zdrojů) a upřímný pohled na každodenní pohyb. Nic víc, nic méně. Jak vždy říkám: toto jsou moje zkušenosti, ne lékařská doporučení.
Více o mněNejnovější články
5 minut pro záda: moje rozcvičení při práci
Osm hodin u počítače a záda jasně dávají najevo, co si o tom myslí. Sdílím rutinu, která mi za pár týdnů — podle mých pocitů — změnila situaci k lepšímu.
Číst článek →Moje tipy pro aktivní víkend bez posilovny
Posilovna v sobotu ráno? Nejlepší výmluvy světa jsou vždy připraveny. Ale aktivní víkend bez vybavení — to je jiná hra, a baví mě víc.
Číst článek →Jak jsem se přesvědčil cvičit doma: psychologie
Rok jsem odkládal domácí cvičení. Pak přišlo jedno malé psychologické odhalení, které podle mého zkušenosti změnilo vše — a dnes cvičím každý den.
Číst článek →Generální úklid jako cardio: moje výsledky
Věřili byste, že hodina intenzivního úklidu může sloužit jako plnohodnotný pohyb? Sdílím svá subjektivní pozorování po třech měsících záměrného „fitness úklidu“.
Číst článek →Zůstaňte v pohybu — dostávejte nové články
Jednou týdně — žádný spam, jen praktické tipy pro aktivnější každodenní život.